RP - Tidur Selama Puasa Ramadhan

Image from; Youtube.com

Dimasa menjalankan puasa selama bulan Ramadhan, tidak sedikit dari kita yang mengalami sleepless dikala malam hari dan more sleepy di siang hari, sehingga adakalanya menjadikan kita seperti selalu ingin banyak tidur saat puasa di bulan Ramadhan terutama. 

Beberapa berpendapat bahwa tidurnya orang yang berpuasa adalah termasuk ibadah hal tersebut dikarenakan tidurnya orang yang berpuasa dengan maksud untuk menghindari hal - hal atau godaan negatif yang memungkinkan dapat mengurangi kekhusyuan dalam menjalankan ibadah puasa, godaan tersebut seperti ; Ghibah (membicarakan keburukan orang lain tanpa bukti kongkrit), mendengarkan hal-hal buruk tentang orang lain, melihat hal-hal yang termasuk maksiat (mis; konten asusila/pornografi), dengan sengaja menghirup aroma aroma makanan atau yang dapat membatalkan puasa. 

Hal tersebut tidak dapat kita salahkan sepenuhnya, namun juga tentu ada pertimbangan - pertimbangan mengenai tidur selama puasa Ramadhan tersebut. Jika memang tidur tersebut dimaksudkan untuk bernilai ibadah juga maka kita perlu juga memperhatikan beberapa hal agar selain dapat menjadi ibadah juga dapat menyehatkan dan menyegarkan tubuh kita. 

1. Memperhatikan waktu tidur

Idealnya  manusia membutuhkan waktu tidur hanya sekitar 7 jam dalam sehari, ada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Kripke dkk di California, Amerika Serikat yang mendapatkan bahwa risiko kematian meningkat pada waktu tidur 8 jam atau lebih, Penelitian tersebut melibatkan lebih dari 1 juta individu ini menemukan bahwa tidur selama 8, 9, 10 atau lebih dapat meningkatkan risiko untuk meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah baik pada wanita maupun pria. 

Pada penelitian ini juga ditemukan hasil bahwa angka kematian terendah didapatkan dari wanita dan pria yang mempunyai durasi tidur sekitar 7 jam, atau lebih tepatnya antara 5 hingga 7 jam per hari, atau permalam. 

Bila merasa sulit tidur sebaiknya tidak langsung memutuskan untuk mengkonsumsi obat tidur sebelum adanya anjuran dari dokter, cobalah untuk melakukan kegiatan - kegiatan sealamiah mungkin, seperti mandi air hangat, meminum secangkir cokelat hangat, atau membaca bacaan ringan sambil mendengarkan musik lembut untuk menenangkan fikiran dan merileksasi otot - otot tubuh anda sehingga lebih mudah untuk tertidur.